Motivation - wie Du motiviert bleibst und dadurch besser wirst!

Mit diesen Tipps habe ich bereits den faulsten Mensch von der Couch geholt!

TIPP NUMMER 1

Kenne dein Warum! ...

• Visualisiere Ziele (Foto oder Bild)
• Führe Dir vor Augen WARUM du es tust
• Vorteile von Sport / gesunder Ernährung:
• fitter, schlanker Körper bis ins hohe Alter
• sportliche Figur
• besserer Schlaf und sehr gutes Wohlbefinden
• weniger Krankheiten
• bessere Haut
• Nachteile (Krankheiten / Lethargie / unreine und fettige Haut / schlechteres Selbstwertgefühl / ... )
• mögliche Krankheiten: Entzündungen, Diabetes, Arteriosklerose, Gicht, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Gefäßverengungen --> erhöhtes Schlaganfallrisiko
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TIPP NUMMER 2
Suche dir etwas, das Spaß macht!

• Niemand macht etwas für lange Zeit, das er ungern macht
• keine Fitnessstudio-Typ? --> gehe raus oder in Gruppentrainings!
• keine Ballsportarten / keine Mannschaftssportarten? --> gehe zum Laufen! Mach Home-Workout mit einem Coach!
• Du hörst gerne laut fetzige Musik ---> geh zum Tanzen oder in Gruppenkurse!

TIPP NUMMER 3
Verpflichte dich und suche dir Unterstützung!

• Erzähle von Deinem Vorhaben - baut subtil Druck auf
• Kaufe Ausrüstung und Klamotten - motiviert, die neuen Klamotten zu tragen / "Kauf muss sich rentieren"
• Gehe mit jemandem zusammen Sport machen - keine Ausreden mehr

TIPP NUMMER 4
Dokumentiere deine Erfolge!

• Denn Fortschritt ist Motivation pur!
• lege Dir regelmäßig Termine zum wiegen (Vorsicht! nicht zu oft!)
• stoppe Deine Zeiten beim Laufen
• Tracke die gelaufene Distanz
• notiere Deine Trainingsgewichte

TIPP NUMMER 5
Lege Regeln und Routinen fest!

• Bestimmter Wochentag
• Bestimmte Uhrzeit 
• Bestimmte Regel: "Wenn, dann..."

TIPP NUMMER 6
„nur ganz kurz“

• denn auch eine kurze Einheit ist besser als gar keine Einheit! Immer!
• wenn man dann mal begonnen hat, macht man meistens doch länger als geplant