Motivation - wie Du motiviert bleibst und dadurch besser wirst!
Mit diesen Tipps habe ich bereits den faulsten Mensch von der Couch geholt!
Sport macht Spaß, gesunde Ernährung ist leicht umzusetzen. Es ist nicht schwer sich an einfache Grundlagen zu halten und so das Optimum aus seinem Leben zu holen.
Wieso scheitern dennoch 93% aller Personen, die sich vornehmen, gesünder zu leben und mehr für ihren Körper zu tun?
In diesem Artikel verrate ich Dir meine sechs Geheimtipps, mit denen ich jeden unserer Kunden motivieren konnte!
TIPP NUMMER 1
Kenne dein Warum! ...
- Visualisiere Ziele (Foto oder Bild)
- Führe Dir vor Augen WARUM du es tust
- Vorteile von Sport / gesunder Ernährung:
- fitter, schlanker Körper bis ins hohe Alter
- sportliche Figur
- besserer Schlaf und sehr gutes Wohlbefinden
- weniger Krankheiten
- bessere Haut
- Nachteile (Krankheiten / Lethargie / unreine und fettige Haut / schlechteres Selbstwertgefühl / ... )
- mögliche Krankheiten: Entzündungen, Diabetes, Arteriosklerose, Gicht, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Gefäßverengungen --> erhöhtes Schlaganfallrisiko
TIPP NUMMER 2
Suche dir etwas, das
Spaß macht!
- Niemand macht etwas für lange Zeit, das er ungern macht
- keine Fitnessstudio-Typ? --> gehe raus oder in Gruppentrainings!
- keine Ballsportarten / keine Mannschaftssportarten? --> gehe zum Laufen! Mach Home-Workout mit einem Coach!
- Du hörst gerne laut fetzige Musik ---> geh zum Tanzen oder in Gruppenkurse!
TIPP NUMMER 3
Verpflichte dich und suche dir Unterstützung!
- Erzähle von Deinem Vorhaben - baut subtil Druck auf
- Kaufe Ausrüstung und Klamotten - motiviert, die neuen Klamotten zu tragen / "Kauf muss sich rentieren"
- Gehe mit jemandem zusammen Sport machen - keine Ausreden mehr
TIPP NUMMER 4
Dokumentiere deine Erfolge!
- Denn Fortschritt ist Motivation pur!
- lege Dir regelmäßig Termine zum wiegen (Vorsicht! nicht zu oft!)
- stoppe Deine Zeiten beim Laufen
- Tracke die gelaufene Distanz
- notiere Deine Trainingsgewichte
TIPP NUMMER 5
Lege
Regeln und Routinen fest!
- Bestimmter Wochentag
- Bestimmte Uhrzeit
- Bestimmte Regel: "Wenn, dann..."
TIPP NUMMER 6
„nur ganz kurz“
- denn auch eine kurze Einheit ist besser als gar keine Einheit! Immer!
- wenn man dann mal begonnen hat, macht man meistens doch länger als geplant
Schieb es nicht länger vor Dir her! Vom warten ist noch niemand fit geworden!
Weg vom Schreibtisch
Runter von der Couch!
Starte auch Du nun endlich durch! Mit Training bei Assmus Athletics
immer #110prozent
